Strach z jednej zlej noci

Tento článok je pre tých, ktorí už majú základné poznatky o nespavosti a chcú prehĺbiť svoju cestu k uzdraveniu. Nedávno som mala konzultáciu, kde mi klient vravel, že “Spím síce dobre, ale stále sa bojím, že čo keď to príde opäť?”

Presne viem čo mal na mysli, keď vravel, že sa bojíte jednej prebdenej noci, ktorá by mohla spustiť sériu ďalších nocí bez spánku. Samozrejme, bezsenné noci sa môžu vyskytnúť z rôznych dôvodov—stres z práce, problémy v rodine, choroba alebo iné výzvy v živote.

Nemôžeme však kráčať životom po špičkách a neustále sa báť, ako toto alebo tamto ovplyvní náš spánok. Zvrtne sa to často dôsledkom strachu z nespavosti, nie samotnej prebdenej noci. 

Mala som podobnú skúsenosť. Dva roky som spala výborne, ale strach z nespavosti mi stále visel niekde v podvedomí, číhajúc na okamih, keď mi znova rozhádže život. Všetko som filtrovala cez spánok—neustále som premýšľala, ako to, čo práve robím ovplyvní môj spánok. Verila som, že ak budem „poslúchať“—pôjdem spať vždy v rovnaký čas, budem vstávať v rovnaký čas, nebudem chodiť von neskoro, obmedzím cestovanie, nebudem večer piť alkohol—budem odmenená dobrým spánkom.

Nakoniec som sa rozhodla pomaly začať vystupovať z môjho tieňa a začať žiť. Prihlásila som sa na kurz plávania. Pre bežného človeka to nie je nič svetoborné, ale pre niekoho, kto podriaďoval svoj život spánku to bol veľký krok. Kurz sa konal večer o 19:00. Nebolo to príliš neskoro, ale keď som sa dostala domov, bola som plná adrenalínu a prvú noc mi trvalo dlho, kým som zaspala. Pomyslela som si: „To je v poriadku, doženiem to nasledujúcu noc.“ Ale o dva dni neskôr bola ďalšia hodina a situácia sa zopakovala. Opäť mi trvalo večnosť, kým som zaspala, a tentoraz sa začali vracať staré obavy a pocity. „Čo ak sa to vráti? Musím viesť nudný život až do konca života? Budem navždy unavená? Ako dlho to bude trvať?“ Tieto myšlienky ma natoľko vystresovali, že som nakoniec celú noc prebdela.

Vtedy som ešte nevedela nič z toho čo viem teraz, takže som si myslela, že dôvodom prečo nespím, je priveľa adrenalínu v tele. Čiže „Ak pôjdem plávať ráno, adrenalín sa do večera spáli a budem spať dobre.“ Predstavte si moje prekvapenie, keď som tú noc opäť nespala, aj keď som plávala ráno! To bol začiatok veľkého zádrheľu (zádrheľ nazývam obdobie zhoršeného spánku, keď sa nám darilo predtým dobre), ktorý trval niekoľko mesiacov. Spätne to nevidím ako niečo zlé—viedlo ma to k učeniam Dr. Erichsena, ktoré mi úplne zmenili život. Teraz už nemám problémy so spánkom ani po večernej aktivite. Samozrejme, občas sa objavia nejaké narušenia, ale už žiadne bezsenné noci „z ničoho nič.“

Hlavnou myšlienkou je, že musíme žiť svoj život bez ohľadu na to, ako to môže ovplyvniť náš spánok. Máte stres z práce? Napíšte si na papier, čo vás stresuje. Ste nahnevaní na rodinných príslušníkov? Spracujte tieto emócie. Posaďte sa s tými emóciami, porozprávajte sa s niekým alebo si ich zapíšte—čo vám najviac pomáha. Ste chorí? Postarajte sa o seba. Nemôžete spať? Oddychujte. 

V nasledujúcich mesiacoch môže byť váš nervový systém stále precitlivený, čo môže ľahšie spôsobiť bezsenné noci. Ale časom sa váš nervový systém uzdraví a stanete sa tým istým spáčom, akým ste boli predtým—ani horším, ani lepším—presne rovnakým.

Spánok je dôležitou súčasťou nášho života, ale nemal by ho definovať. Nech už sa nachádzate kdekoľvek na svojej ceste, pamätajte si, že nespavosť je často len dočasná. Strach z nespavosti je silný, ale dokážete ho prekonať tým, že budete žiť plnohodnotne a zároveň pracovať na svojej reakcii na tento strach. Zádrhele prichádzajú, ale sú súčasťou procesu uzdravovania, ktorý vás robí silnejšími.

Každý krok, ktorý urobíte smerom k slobode od nespavosti, je krokom k naplnenému životu.